Träning

Tänkte beskriva lite hur min träning ser ut för den som skulle vara intresserad av det. Och egentligen är det inget avancerat alls, brukar väl dela in träningen i större perioder över året, så kallade makrocykler. För att periodvis sedan köra Mesocykler sett över veckor och sedan ner på Microcykler där jag specificerar varje pass utformning. Hur dessa ser ut över året sett är väldigt olika, men brukar oftast ha en grövre skiss över hur jag ska förhålla mig.

Jag tränar efter det som kallas ”reverse periodization”, vilket att man helt enkelt startar grundträningen med fokus på syreupptag för att mot våren lägga mera fokus på uthålligheten och distansen.

Kortfattat så kommer jag att träna enligt ett 3 veckors schema som repeteras 4 gånger under Period 1.

Fokus vecka 1 ligger då på Tröskel, vecka 2 kommer fokus hamna på VO2Max och vecka 3 kommer jag ta det något lugnare med fokus på styrka. När sedan Period 2 startar, om drygt 10-12 veckor så kommer upplägget vara annorlunda med andra områden.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s